在这崭新的一年里面每个人都希望自己可以更加的顺利 、更加的幸福快乐 。除了工作需要规划之外，健康养生计划的准备也是必不可少的。养生也有时间表，您知道每个月里面的养生注意事项是什么吗?
现在就送您2019猪年养生月历，一年的养生重点都在这里 ！在对的时间做养生“大事”，让保健效果事半功倍 ！
农历一月虽然有的地方天气已经开始转暖，但“倒春寒”不时来袭，养生尤其需要防寒，所以这段时间里 ，千万要做好春捂防风的准备。初春也是容易上火的季节，绿茶、玫瑰花茶 、菊花茶等清肝饮品，去火清脂，可酌情多喝一些。
饮食建议：合理进补可及时补充气血津液，多吃山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳 、健脾化痰、止咳补肺的功效。忌寒凉之物，如冰激凌 、生冷食品。
春分前后，属肝气当令，非常容易克伐脾胃，建议大家多吃些甘味食物来滋补脾胃，既利于春天阳气的生发 ，也有助于肝气的疏泄。
饮食建议：宜多食山药、大枣等 。很多人在这个节气会出现口干舌燥 、嗓子干痒等症状，推荐大家喝些熟枣茶，忌辛辣之物。
古时有“走谷雨”的风俗，走村串亲或者到野外走走，可以使精神愉快、身体健康。另外 ，该节气气温回升快，但雨水增多，湿气较重，要祛湿热。利尿就是祛湿的好方法之一 ，而谷雨茶就有较好的利尿功能。
饮食建议：多食薏米仁 、赤小豆 、白扁豆等利水渗湿的食物，少食生冷及寒凉性食物。
进入农历四月后，气温不断升高，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱” ，而“气者阳也”，所以阳气也会因此受损 ，建议不要贪凉哦。
饮食宜忌：小满时节湿气重 ，宜多食清热利湿的食物，赤小豆、薏苡仁 、绿豆、冬瓜 、丝瓜 、水芹、黑木耳、藕 、胡萝卜、西红柿 、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪 、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒 。
芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛 ，阴气内藏的阶段 ，该节气起居养生重视睡子午觉。从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
饮食建议：芒种故事也称为“送花神”，因为春花已谢，结出了果子。樱桃、麦子 、蚕豆都适合食用 。
小暑节气要注意补充体力 ，解热防暑 。注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。适合散步、慢跑、游泳等运动 。饮食宜忌 ：适合多吃一些富含钾的食物，以补充因出汗丢失的钾。
饮食建议：多食用绿色叶菜、菌藻类、薯类 、豆类和一些水果。忌辛辣油腻之品。
从立秋开始到处暑，天气预热逐渐散去 ，天气也渐渐变得干燥 。此时重点预防秋燥，增加水和流食的摄入。
饮食建议 ：宜多食西洋参 、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌食鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜 、辣椒等。
养生重点（8）
白露以后，北风增多 ，防不胜防 ，老年人要多加衣物，晚上睡觉不要开着窗，尤其是小孩子。秋燥秋凉极易伤肺 ，易出现咳嗽 、感冒等症状 。
饮食建议 ：多食用贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等 ，养阴润燥 。若口燥咽干 、干咳痰少，可用冬麦、菊花、沙参泡茶喝。
养生重点（9）
寒露过后天气一天天渐凉 ，此时要穿保暖性能好的鞋袜，睡前热水洗脚 ，水没过脚腕，泡到身体微微发热。入秋后心情易低落 ，因此要解郁 ，可约好友登山，游玩，舒缓心情。
饮食建议：宜适当多食芝麻、糯米、粳米 、蜂蜜 ，银耳 、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富 、滋阴润肺的水果。
养生重点（10）
立冬过后，天气寒冷。寒冷的天气会影响心脑血管，造成血压波动等。所以要戴帽子 ，注意防寒 、保护阳气。
饮食建议：多喝热汤，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤 、羊肉白萝卜汤等 ；少食寒性之品 。
大雪时节，不宜做过于激烈的活动，可以每天在阳光好的时候做做舒展运动。冬至以后气血运行不畅或者肾阳虚的朋友耳朵容易生冻疮，这个时候经常摩擦耳朵，有助于肾脏的保健和气血顺畅。
饮食建议：可食用韭菜鸡蛋、胡萝卜羊肉、香菜肉馅饺子。
大寒小寒 ，冻成一团 。此时节气养生最简单的办法就是早睡晚起，保证充足的睡眠。注意背部 、腰部、双脚的保暖 。
饮食建议 ：多吃牛肉、羊肉、乌鸡 、豆浆 、牛奶、萝卜等 ；少食寒性之品
