夏天：防寒比防暑更重要
人体的阳气随着四季气温的变化而变化。
冬天气温低，万物凋敝 ，阳气活动迟缓 ，内收封藏 。此时 ，天气虽冷 ，但人们更加注重防寒保暖，不爱贪凉 ，阳气反而不易为寒邪所伤 。
夏天天气渐热 ，体内的阳气逐渐生发到体表，夏至后人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态 ，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵 。
中医讲“形寒饮冷则伤肺” ，很多在夏天反复发作的慢性咳喘 、过敏性鼻炎、感冒、发烧 ，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
不仅如此，寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病 、关节炎等 ，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重 。
因此，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要 。
寒邪 ：入侵都有哪些症状 ？
寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷 、头生疼 ，轻则出现手足麻木、关节疼痛 ，重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题 。
当人体阳气不足的时候，寒邪也会趁虚而入，常见的表现就是以下这三种痛 ：
冷痛 ： “痛者寒气多” ，“不通则痛”，疼痛有冷感而喜暖 ，常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处 。
隐痛： “不荣则痛”是指因各种原因导致的气、血、阴、阳虚损 ，使脏腑 、经脉失于温煦、滋润、濡养而发生的疼痛。
夏季如何预防寒邪 ？
首先 ，避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。空调房内的温度不宜设得过低。
其次，护好两个部位 。咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
最后，饮食注意少寒凉。要少吃冷饮 ，尤其是孩子 。小孩子阳气正在成长中 ，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎 、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题 。
夏季养生小常识
一 、作息有规律
《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。
最佳入睡时间是22:00-23:00；最佳起床时间是5:30-6:30。适当午睡（1小时）促进身体健康。
二、不用凉水冲脚
一些人喜欢在夏天用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后 ，会引起正常运转的血管舒张功能失调 ，从而诱发肢端运动痉挛 、关节炎和风湿病的发生 。
三、别让寒气伤肺气
夏季使用空调，要注意空调房间的最佳温度为25℃至27℃；从空调环境进入高温环境时 ，不能骤冷骤热 ，室内外温差不宜超过5℃ ；每隔2小时要通风换气；有些病人不宜长期呆在空调房内，否则易患“空调病” 。
四、选择适合运动
散步是最好的运动。抬头挺胸，双腿放松 ，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏 。每天散步一到二次 ，每次20至40分钟 。
踮脚尖的好处：加强下肢血液的循环；有益人的心脏、心血管健康 ；能锻炼小腿肌肉和脚踝 ；防止静脉曲张 ；增强踝关节的稳定。
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